Pautas para combatir una ataxia cerebelosa II

CONSEJOS PARA TEMBLAR MENOS
Actualizado por 11ª vez el 25-06-10

      El artículo se me borra y no sé el porqué.

      Este artículo lo comienzo a escribir porque he notado el éxito que continúa teniendo el artículo T.C.E. Así que este artículo le interesará mucho a cualquier persona que padezca temblor cerebeloso, o conozca a alguien en esa situación. ¿Al resto? Está bien, pero francamente, en el blog hay cosas muy guapas para vosotros que no son ésta. Estos consejos o trucos y todo el blog exceptuando el artículo Sin manos, los he escrito con el que será mi primer consejo. Un teclado adaptado para personas que tiemblan, simplemente es un teclado corriente con una carcasa que sólo te permite pulsar una tecla por ocasión. Estos, son cosas que a mí, que padezco un pronunciado temblor cerebeloso que afecta a mi antebrazo izquierdo y son los siguientes:

1. Con flexión máxima (del brazo, claro) el temblor disminuye bastante.

2. También lo hace con una extensión máxima

3. Si quieres beber agua y no eres capaz de sujetar un vaso, utilizar el grifo de tu casa cual fuente, es una alternativa útil. Aclaro, porque no ha sido una buena idea compararlo con una fuente, ya que yo mismo lo hago sentado, así que tan sólo me refiero al hemicuerpo superior.

4. Para beber el líquido de cualquier botella, fijar ésta con los dientes, de manera que el temblor sólo afecte a la cabeza. Conviene tener a mano una botella y así evitar los desplazamientos para beber.

5. Para beber el agua de un vaso, utilizar una pajita es la mejor solución.

6. Para mandar un sms o cualquier cosa que requiera una manipulación fina, tumbarse de forma lateral sobre el lado afecto, conseguirá que el temblor casi resulte inapreciable.

7. Cuando escoges la comida de un plato, que te separen previamente lo que hayas decidido comer. Así evitarás manosear toda la comida

8. Al comer algo seleccionando lo que te vas a llevar a la boca, hacerlo desde su recipiente original, así harás que no se te caiga fuera.

9. Al manejar el ratón de un PC, levantarlo al llegar a su destino y apretar el botón.

10. Doy por hecho que quien tiemble tomará medicación, aunque no es muy efectiva, la verdad. De ser así, toma las pastillas de una en una y así evitarás que se caigan al suelo.

Estos son los trucos de Álvaro. Trucos para lograr una independencia máxima en algunas actividades: Son sólo consejos. Yo no soy médico, pero son unos trucos y consejos estupendos.

Comentad por favor que os han parecido los trucos y si tenéis alguno vosotros, lo podéis escribir. No importa que sean anóminos, es para mejorar esto.

El articulo está escrito con la letra más grande, porque soy consciente de primera mano que la vista de las personas que tienen dañado el cerebelo suele estar desmejorada.
TRUCOS COMENTADOS (2 trucos)

• Hola, mi nombre es Isabel, me ocurre lo que a usted. El 3,6, 8 y adelante me ayudaron. Gracias.
• Marian deja un truco que consiste en: Echar la medicación que vayas a tomar en esa ocasión en un vaso, y luego verter ésta en la boca.

ACTUALIZACIONES Iré poniendo cosas que se me ocurran :

• Habitualmente este tipo de lesión viene acompañada por alguna parte del cuerpo afectada. El caso es que escribes lento y no debes de apartar la vista del teclado y luego revisar y corregir lo escrito si quieres que te entiendan. Al hacer ello y para no perder el hilo de la conversación, maximiza la ventana que contiene ésta, para tenerla entera a golpe de vista.
• Un truco que es un clásico, consiste en utilizar una regla o similar para controlar el renglón de lectura. También están los audiolibros.
• La ataxia va acompañada de una perdida de equilibrio, para contrarrestar esto, utiliiza un andador. Si aún así, nada, tira de una silla de ruedas.
• Cuando te laves los dientes en el lavabo, agacha mucho la cabeza para no manchar todos los alrededores.
• Para leer algo es muy conveniente hacerlo apoyándolo sobre cualquier superficie fija. También evitarás que aparezca mucho temblor cargando tu peso sobre los codos. Por descontado es mejor siempre hacerlo sentado.
• Perdón por no llevar un orden, pero ya habéis visto que estos son unos trucos muy personales y en su mayor parte hechos por mí. Bien, he descubierto que al poner el narrador de Windows e ir diciéndote lo que escribes, resulta genial para no tener que alzar la mirada.
• El espesante, tan utilizado para que tomen consistencia algunos líquidos, sirve también usado como anti-temblor, y no es necesario ir a la farmacia y comprarlo, yo lo hago de manera casera añadiendo pan y galletas en puré y leche respectivamente o lo que te parezca.
• Este truco le vale a cualquiera. Hay otro método que es para ponerte los cordones con una mano, pero se complica bastante si padeces temblor cerebeloso como yo. Sin embargo, el que propongo yo, es perfecto si tiemblas. Al atarte los cordones, tirar de ellos y guardarlos en el interior de la zapatilla. Aparecerán listillos diciendo que te los pisas, pero son eso, listillos.
• Es habitual, que a pesar de temblar, manejes bien las extremidades inferiores. Si es tu caso, duchate pisando sobre antideslizante. Evidentemente, si te quieres duchar de pie. Esto lo he aprendido gracias a Dieguito, que si colocas una toalla, puede actuar como antideslizante, realmente lo conocía pero no su efectividad. Ideal para nuevas duchas (hoteles, casas de verano, etc...)
  
• Este truco es evidente, pero habrá quien lo desconozca, para apaciguar el temblor cuando estés en el PC, baja sensibilidad del ratón.